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去水肿的食材

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  水肿是很多人在减肥过程中都会遇到的情况,的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下都有哪些吧!

  1、燕麦粥消水肿

  燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。

  2、苹果醋利尿消水肿

  当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋*衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

  3、花椰菜高纤维有助消水肿

  如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

  减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的盐调味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

  4、香蕉防便秘

  含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效,所以可以帮助便秘,防止肚子水肿。

  5、薏米排水分

  薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进*和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  6、红小豆刺激肠道

  红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

  7、柚子茶去水肿

  柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。

  8、西瓜超强利尿功效

  西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。

  9、冬瓜可排清身体废物

  性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

  10、香菇消水肿

  含有丰富蛋白质,有助*循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。

  去水肿的方法

  一、忌口

  饮食*惯是引起水肿的一个最为主要的原因之一,所以要去水肿首先就要养成低盐、低糖、低油的饮食原则,只有注意到这一个原则健康饮食才能减少引起水肿的机率。

  多吃有利于“排水”的食物

  1、燕麦粥

  燕麦粥是去水肿的首选食物,其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感,而且还具有消肿的功效。

  2、苹果醋

  特别是对于碱性体质的人而言,苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用,从而起到*衡身体内酸碱度的作用,从而促进排尿,更有利于减轻体重。

  3、花菜

  花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,?且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。

  4、香蕉

  香蕉可以说是一种最为*民化的水果了,可是其营养价值绝对不*民化。特别是其中丰富的钾,就可帮助排出体内多余的钠,从而起到改善水肿,防止便秘、水肿等问题。

  5、薏米

  薏米不仅是最常见的一种粗粮,而且其具有促进人体新陈代谢,利尿消肿的作用,而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

  6、红豆

  红豆中含有丰富的皂角甙,皂角甙具有促进肠道起到很好的利尿的功效,特别是对于肠道功能不是很好的浮肿者更要多食用红豆粥。

  7、西瓜

  西瓜也是一种具有消暑利尿功效的水果,特别是对于脸上浮肿,火气大之人,更具很好的养生保健功效。

  8、冬瓜

  冬瓜是去除水肿的代名词,这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素,因此也就具有促进大肠蠕动,促进排毒的功效,特别是对于孕期下肢浮肿者更具有良好的养生保健功效。

  此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促进*循环,消除水肿,因此建议日常生活中可以适当多食用这些食物。

  二、多喝水

  民间有一种误区,认为浮肿就是因为多喝水引起的,事实上除了临睡前不要过量喝水之外,日常生活中适当的补充水份,对于促进排汗、排尿、排毒、促进人体新陈代谢,其实应该说也都是会有很大的好处的。

  应该说正常情况下通过以上的方法进行调节的话,就可以起到很好的去肿功效了。但是如果浮肿的问题还是很严重,并且越来越严重的话,则建议要多注意是否是由于肾脏方面的病变,或者其它的问题引起的,要通过及时到正规的医院去检查,以排除病变,在进行科学的治疗,这样才能从根本上解决水肿的问题。



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